꿀꿀한 기분 달래는 방법

안녕하세요!

 

여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D

 

텔레비전에서 매일 같은 프로그램을 재방송하는 것처럼 여러분의 삶 역시 똑같은 일들이 반복되어 쉽게 지루함을 느끼지 않으신가요?

 

때로는 양념과 같은 요소를 생활에 더하지 않는다면, 기분이 매우 쉽게 가라앉을 것입니다. 여러분이 규정해 놓은 기준에서 다소 벗어난 일을 한다면 삶을 긍정적이고 밝게 만들 수 있습니다.

 

오늘은 꿀꿀한 기분 달래는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 드리도록 하겠습니다.

 

 

1. 삶에 색을 입히기

 

색깔은 우리의 기분을 좌지우지할 수 있습니다. 만약 일상생활 속에서 흐릿하거나 무채색의 색상만 잔뜩 보인다면 그러한 색과 같은 기분을 느낍니다.

 

제일 쉽게 변화 줄 수 있는 것은 옷차림입니다. 밝은 색상의 모자나 스카프를 활용하여 포인트를 주거나 화사한 색상의 원피스를 입어보는 것도 방법입니다.

 

실제 과학적으로 각양각색의 색상은 감정을 고양시켜준다고 합니다. 빨간색은 에너지를 샘솟게 해주며, 녹색과 노란색은 우리로 하여금 더욱 행복함을 느끼게 해주고, 파란색은 마음을 차분하게 해줍니다. 좋아하는 색상 한 가지를 선택하여 지금 당장 기분의 변화를 느껴보는 건 어떨까요?

 

복장으로 색상을 고르는 것이 어려우실 수 있습니다. 그렇다면 삶에 영향을 쉽게 미치는 주변 공간에 여러 가지 색들을 선택하고 더할 수 있습니다. 알록달록한 꽃들을 물병에 꽂아 식탁에 둔다던가, 아름답게 해가 지는 순간을 포착한 사진이나 그림을 벽에 걸어 둘 수도 있습니다. 이렇게 생동감이 느껴지는 물건들을 스쳐 지나갈 때마다 기분이 전환되고 행복감이 요동칠 것입니다.

 

 

2. 스스로 잘 돌보기

 

긍정적인 감정과 에너지가 고갈되는 것을 막기 위해서는 항상 자신의 행복과 건강을 해야 할 일 목록에서 우선순위로 놓아야 합니다. 나 자신을 잘 챙기면 확실하게 기분이 나아질 것입니다.

 

충분한 운동을 해야 합니다. 공원에서 산책, 헬스장에서 운동 또는 동네 한 바퀴 걷는 일이든 간에 생활방식에서 우리에게 알맞은 활동을 해야 합니다. 단순히 몸을 움직이면 엔도르핀이 생성되어 나머지 역할을 담당할 것입니다.

 

싱싱한 야채, 과일, 단백질 식품, 통곡물 등이 포함된 담백한 식사를 하는 것이 좋습니다. 실제로 설탕이나 가공식품이 첨가된 음식은 에너지를 빼앗을 뿐만 아니라 짜증과 피로를 유발하므로 피하는 것을 추천합니다.

 

자신을 돌보는 일들에 투자해봅시다. 일주일에 몇 번씩 시간을 내서 휴식과 피로도를 풀 수 있는 일을 하는 건 어떨까요? 흥미로운 드라마를 정주행하거나, 뜨거운 물로 목욕을 할 수도 있고, 좋아하는 배달 음식을 시켜봅시다. 스스로를 보살피는 일을 낮은 순위로 두지 않는다면, 분명 삶이 훨씬 밝아질 것입니다.

 

3. 사회적인 교류를 더 많이 하기

 

매일 아침 힘들게 잠에서 깨어나 지친 몸을 이끌고 등교하거나 출근하고, 늦은 밤에 집에 돌아와 텔레비전을 보며 하루를 마친다면 일상에서 활기를 잃을 확률이 높습니다.

 

일상에 변화를 주기 위해 친한 친구와 저녁을 함께 먹을 수 있습니다. 주말에는 답답하게 집에만 있는 것이 아닌 가족이나 조카들을 데리고 가까운 곳으로 여행을 떠나는 것도 하나의 방법입니다. 되도록이면 혼자 있는 것이 아닌 나를 항상 즐겁고 웃게 만드는 사람과 함께 시간을 보내야 한다는 것을 잊지 마세요.

 

성격이 내향적인 사람은, 함께 있으면 편안하고 기분 좋아지는 사람들과 함께 모여 사회 활동에 참여한다면 활력이 생길 수 있습니다. 급한 마음에 한꺼번에 너무 많은 약속을 잡는 것은 금물이며, 심리적으로 불안하거나 기분을 언짢게 만드는 사람들과 시간을 보내지 않도록 유의합시다.

 

 

4. 미소 짓기

 

혹시 “실제로 그렇게 될 때까지 그런 척해라”라는 문구를 들어 보신 적 있나요? 행복한 상태를 연출하여 연습해 봅시다. 끌어당김의 법칙에 따르면, 우리가 열린 마음을 가지고 있을 때 비로소 긍정적인 기운이 따라온다고 합니다.

 

하루에 한 번이라도 거울을 보면서 웃어보는 시간을 보냅시다. 어색하고 부끄러울 수 있지만, 이는 자신의 외모에 대해 자신감과 만족감을 확인하는 행동입니다. 꾸준히 웃는 모습을 표현하며 거울을 마주하고 있지 않을 때도 미소가 저절로 지어질 것입니다.

 

나와 마주치는 모든 사람들에게 친절하고 반갑게 대하는 것도 방법입니다. 친하지 않고 낯선 사람들에게도 미소를 지어준다면, 나를 포함한 나로 인해 누군가의 하루 역시 밝아질 수 있습니다.

 

 

5. 목표 목록을 만들기

 

지금으로부터 향후 1년 혹은 2년 이내에 이뤄내고 싶은 목표 몇 가지를 공책에 작성해 봅시다. 건강, 자기개발, 생활 환경, 인간관계 등과 관련된 폭넓은 사항들을 고려합니다. 높은 목표를 세울 수 있지만, 실질적으로 달성 가능성이 있는 목표를 추구하는 것이 좋습니다. 어느 연구 보고에 따르면, 야망을 가진 사람들이 인생에서 더 많은 만족감을 느낀다고 합니다.

 

높은 목표를 삶에서 설정하지 않는다면, 불만이 생길 수 있습니다. 매년 성취하고 싶은 목표들을 우선순위를 정하고, 그것에 도달하기 위해 해야 할 실천사항들을 진지하게 생각해 봅시다.

 

목표를 설정하는 것만으로도 삶에서 어떤 것에 집중해야 되는지 뚜렷한 방향이 잡히고, 시간이 흐름에 따라 진행 과정에 대해 평가할 수 있습니다. 게다가 내가 실천하고 있는 것들이 목표에 도달할 수 있도록 해주는지, 아니면 다른 개선이 필요한지에 대해서도 파악하는 데 도움이 됩니다.

 

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기분이 다운되거나 침체됨이 지속된다면, 삶을 긍정적이고 밝게 바라보는 데 어려움이 있습니다. 기분이 좋지 않을수록 가만히 나아질 때까지 기다리는 것보다는, 다양한 활동을 시도하면서 기분 전환을 시도하는 것이 바람직합니다. 여러 가지를 실천하다 보면 이러한 감정에 부딪힐 때마다 건강하게 대처할 수 있는 나만의 방법이 생길 것입니다.

 

 

 

 

 

출처: wikiHow