목감기 빨리 낫고 싶으면 이것만 해보자!
안녕하세요!
여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D
요즘같이 공기가 안 좋은 날,
목이 건조하고 간지러운 기분이 들 때가 많은데요,
빨리 치료하지 않으면 장기간 지속된 통증으로 인해
목이 많이 상할 수 있습니다.
또한
나의 기침으로 인해 주변인들까지 감염시킬 수 있으니
각별히 주의를 기울이셔야 합니다.
오늘은 목감기 치료하는 방법에 대해
자세히 살펴보도록 하겠습니다.
1. 캐모마일 차를 마시기
꽃이 피고 향긋한 향을 풍기는 캐모마일은
오래전부터 감기나 목이 아플 때 유용하게
사용되고 있습니다.
근육을 이완시키고 감염과 싸우는 데 좋다는
과학적 증명까지 있어 두터운 신뢰감을
얻을 수 있습니다.
목감기가 심할 때,
매일 캐모마일 차를 마시면 마음이 안정되는 것은 물론
밤에 편안히 수면을 취할 수 있습니다.
마트에서 쉽게 구입할 수 있는 캐모마일 차를
1 큰 술의 꿀과 레몬즙을 섞어 마시면, 부은 목을
가라앉히는데 효과를 볼 수 있습니다.
2. 따뜻한 물로 샤워하기
따뜻한 물에서 올라오는 증기는
칼칼하고 건조한 목을 촉촉이 만들어주어
목이 막히고 따끔거리는 느낌을 치료해줍니다.
코와 입을 통해 목과 비강에 증기가 충분히 들어가도록
숨을 들이 마셔줍니다.
뜨거운 물에 목욕을 할 땐,
페퍼민트나 유칼립투스 오일을 몇 방울 떨어뜨려
숨을 깊게 들이 마시는 것도 좋은 방법입니다.
이보다 간단한 방법은
끓인 물 가까이에 얼굴을 대고
코로 숨 쉬며 스팀을 해주는 것입니다.
3. 따뜻한 물에 적신 수건을 목에 대기
통증을 치료하는 데는
뜨거운 열기로 찜질해주는 것이 제격입니다.
따뜻한 물에 수건을 충분히 적셔서
목을 감싸고 있는 것입니다.
수건에 있는 따뜻한 열기가
목 주변의 혈액순환을 도와 붓기를 완화해줍니다.
수건에서 열기가 없어질 때까지 둡니다.
긴 시간 동안 찜질하고 싶으면,
수건 대신 물병을 사용하는 것도 방법입니다.
하지만
물의 온도가 지나치게 뜨거우면 화상을 입을 수 있으니
반드시 주의해야 합니다.
4. 생강 달인 물 마시기
생강은 복통이 있을 때 먹으면 효과적일 뿐만 아니라
목감기에도 도움이 됩니다.
생강은 항소염성 성분을 함유하고 있어
부비강을 열고 막힌 목과 코를 뚫어줍니다.
최대한의 효과를 보시려면,
생강가루나 마른 생강을 사용하는 것이 아닌
신선한 생강을 사용해야 합니다.
생강 달인 물을 만드는 방법은 비교적 간단한데요,
껍질을 깎은 생강을 2cm 크기로 잘라 컵에 넣고
뜨거운 물을 붓습니다.
3분 정도 우린 후, 체에 생강을 걸러 마시면 됩니다.
레몬, 꿀, 카이엔 고춧가루를 함께 넣어
마셔도 좋습니다.
5. 따뜻한 소금물로 양치질하기
목구멍의 점막이 붓고 염증이 생기면
목이 따끔거리는 통증을 유발합니다.
소금을 사용하여 점막세포를 소독하면
부은 곳이 가라앉고 목 통증이 완화될 수 있습니다.
그럼 어떻게 소금물로 양치질을 할까요?
일반 소금 반 스푼을 따뜻한 물에 섞은 후,
목을 헹궈주기만 하면 됩니다.
하루에 3 번 30초 간 소금물로 가글 후 뱉어 줍니다.
그러나 지나치게 자주 할 경우
점막이 건조해져 염증이 생길 수 있습니다.
6. 충분한 휴식 취하기
해야 할 일이 산더미처럼 쌓여서
아침 일찍부터 쉬지 않고 밤에도 늦게 자게 되면
우리 몸이 회복할 시간을 넉넉히 가지지 못하게 됩니다.
기침을 계속하거나
목이 따끔 거리는 통증이 지속된다면,
맛있는 음식을 먹고 평소보다 더 많은 수분을
섭취해주는 것이 중요합니다.
가능하면 외출하는 것을 삼가고
집에서 일찍 자는 것이 효과적입니다.
쉬는 시간이 넉넉지 않다면
중간에 낮잠을 자거나 적어도 15분 정도의 휴식시간을
취하는 것이 좋습니다.
7. 병원에 가기
2~3일 정도 충분한 휴식과 목에 좋은 음식을 섭취해도
증상이 호전되지 않거나 새로운 통증이 느껴진다면
병원에 가서 다른 질병이 아닌지 진단받으셔야 합니다.
수두, 패혈증 인두염, 독감처럼 바이러스에 의한
박테리아 감염일 경우도 있습니다.
목에 혹이 생기거나 뼈마디의 통증,
38° C 이상의 고열, 호흡곤란, 고약한 입 냄새,
가래에 피가 나오는 등의 증상이 나타난다면
빠른 시간 안에 병원에 가시길 바랍니다.
목감기가 심하게 걸렸을 때는
무엇보다 학교나 직장에서 받은 스트레스를
잠깐 잊어버리고 몸을 회복하는 데
집중해주셔야 합니다.
집에서 만들어 마실 수 있는
허브차나 꿀을 넣어 만든 차를 마시면서
아픈 목을 쉬게 해주셔서
통증이 완화되시길 바라겠습니다!
출처: wikiHow