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현아야 님의 블로그입니다.

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꿀꿀한 기분 달래는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 텔레비전에서 매일 같은 프로그램을 재방송하는 것처럼 여러분의 삶 역시 똑같은 일들이 반복되어 쉽게 지루함을 느끼지 않으신가요? 때로는 양념과 같은 요소를 생활에 더하지 않는다면, 기분이 매우 쉽게 가라앉을 것입니다. 여러분이 규정해 놓은 기준에서 다소 벗어난 일을 한다면 삶을 긍정적이고 밝게 만들 수 있습니다. 오늘은 꿀꿀한 기분 달래는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 드리도록 하겠습니다. 1. 삶에 색을 입히기 색깔은 우리의 기분을 좌지우지할 수 있습니다. 만약 일상생활 속에서 흐릿하거나 무채색의 색상만 잔뜩 보인다면 그러한 색과 같은 기분을 느낍니다. 제일 쉽게 변화 줄 수 있는 것은 옷차림입니다. 밝은 색상의 모자나 스카프를 활용하여 포인트를 주거나 화사한.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 3. 19.
자신감 넘치는 강한 성격 가지는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 사소한 일에 매달리고 신경 쓰는 성격이 아닌 당당하고 직설적인 강한 성격을 가지고 싶으신가요? 대다수의 사람들은 강한 성격의 특징이라고 할 수 있는 리더십과 자신감, 그리고 회복력을 강하게 발달시키고 싶어 합니다. 이러한 특징을 갖춘 사람들은 친절하며, 자발적으로 일을 수행할뿐더러 모험심이 넘쳐 모두에게 존중받는 리더의 위치에 놓여 있습니다. 오늘은 강한 성격 가지는 방법에 대해 세세하게 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 회복력 발달시키기 회복력이란 무엇일까요? 소위 회복력은 변화를 받아들이고 스트레스를 이겨낼 수 있는 능력을 말합니다. 예컨대 어떤 사람이 심한 질병을 앓고 있다는 사실을 뒤늦게 알게 되었지만, 긍정적인 태도를 유지하며 주변 사람들에게 깊은 .. 공감수 2 댓글수 0 2020. 3. 17.
볼살 빼는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 유독 통통한 볼살 때문에 스트레스 받고 계신 분 있으신가요? 마음 같아선 원하는 부위를 콕 집어서 빼고 싶지만, 생각만큼 쉽지 않습니다. 야속하게도 살을 전체적으로 빼야 볼살도 함께 빠집니다. 오늘은 볼살 빼는 방법에 대해 하나하나 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 소금과 설탕 섭취량 줄이기 하루에 섭취하는 음식에 정제된 소금과 설탕이 대량으로 들어가 있다면 몸 안에 수분이 정체되는 현상이 더욱 쉽게 발생합니다. 다시 말해서, 물을 많이 마시지 않는 것과 같습니다. 수분이 부족하게 되면 볼과 눈 주위에 과잉 수분이 축적되어 얼굴이 붓습니다. 당연히 소금과 설탕을 완전히 끊는 것은 불가능합니다. 하지만 음식을 섭취할 때 소금과 설탕 함량을 조금 낮춘다면 도움이.. 공감수 4 댓글수 0 2020. 3. 9.
피곤하지 않을 때 빨리 잠드는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 여느 때와 다르게 졸리거나 피곤하지 않는다면, 수면 시간이 적어 다음날까지 정신이 몽롱해질 수 있습니다. 이럴 때 빠르게 취침할 수 있도록 마음과 몸을 진정시킬 수 있는 각양각색의 방법들이 있습니다. 오늘은 피곤하지 않을 때 잠에 들 수 있는 방법에 대해 구체적으로 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 허브차 마시기 페퍼민트와 카모마일 등의 허브차는 몸의 긴장을 완화시키며 심신을 달래주어 졸리게 만들어줍니다. 잠들기 직전에 차를 마시게 되면 깊은 잠에서 깨어 화장실을 가야 될 수도 있으니 취침 한두 시간 전, 차를 마셔보는 건 어떨까요? 잠들기 전 차를 마시는 습관을 기른다면 이전보다 수월하게 잠에 들 수 있을 것입니다. 2. 15분 법칙 지키기 15분 법칙을 .. 공감수 3 댓글수 0 2020. 3. 3.
튼살을 제거할 수 있는 10가지 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 급격한 체중 증가나 감량으로 허벅지, 배를 비롯한 몸 곳곳에 생긴 튼살로 스트레스를 받고 계신 분 있나요? 소위 튼살은 사춘기, 체중 증가, 임신 등 갑작스럽게 체형에 변화가 일어날 때 피부에 생기는 붉은 자국으로, 실제 90%의 임산부의 허벅지와 엉덩이, 복부에 생깁니다. 또한 이러한 튼살은 유전과도 관련이 밀접하여 어머니가 튼살이 있다면 나에게도 똑같이 튼살이 생길 가능성이 높습니다. 오늘은 튼살을 최대한으로 제거하는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 코코넛 오일 사용하기 코코넛 오일이 함유된 로션이나 모이스처라이저는 튼살을 줄여줄 뿐만 아니라 피부에 수분을 더해주어 강력 추천 아이템입니다. 마트 요리용 코너에서 천연 코코넛 오일을 구.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 3. 2.
코로나19 마스크의 진실, 정확히 알고 말하자 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 코로나19가 지역 곳곳으로 확산되면서 마스크 착용은 불가피해졌으며, 마스크에 대한 수요가 높아졌습니다. 보이지 않는 곳에서 계시는 정부와 의료진들이 많은 힘을 써주시고 있음에도 불구하고 마스크의 값을 올려 말도 안 되는 금액으로 판매하거나 중국으로 마스크를 보내느라 마스크 수량이 부족하다는 거짓을 유포하는 사람들이 많습니다. 오늘은 팩트체크되지 않는 사실을 말하고 다니는 분들을 위해 마스크에 대한 진실을 하나하나 짚어보도록 하겠습니다. 1. 중국에 마스크를 보내느라 국민들에게 마스크가 부족한 것인가? 자유한국당은 국내에서도 마스크 품귀 현상이 나타나고 있음에도 정부가 마스크를 중국에 지원하는 것은 잘못됐다고 주장하였습니다. 하지만 이러한 주장은 과연 사실일.. 공감수 6 댓글수 0 2020. 2. 26.
건강한 관절에 도움 되는 음식 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 전 세계적으로 수많은 사람들이 관절염으로 인한 통증을 겪고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 관절염의 종류는 크게 두 가지로 나눠볼 수 있습니다. 바로 류마티스 관절염과 골관절염입니다. 류마티스 관절염은 자가면역질환에 속하는 반면, 골관절염은 일반적인 질병에 속하며 관절이 찢어지거나 닳는 상황이 발생합니다. 비록 관절염이라는 것은 치료할 수 있는 병이 아니지만 현재 상태에서 더 이상 악화되지 않도록 통증을 완화시키는 방법을 익혀 관리할 수 있습니다. 오늘은 관절염 통증을 완화할 수 있는 좋은 식단은 어떤 것들이 있는지 구체적으로 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 카페인 섭취량 줄이기 매일 한 잔의 커피를 마시는 것은 몸에 해롭지 않습니다. 그러나 카페인을 많이 .. 공감수 2 댓글수 0 2020. 2. 24.
억울함을 극복하는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 다른 사람으로부터 누명을 받거나 억울한 상황에 처해본 경험이 있으신가요? 억울한 마음을 풀지 못한 채 계속 남겨두면 고통스러운 감정이 자신에게 고스란히 전해져 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 상대방이 나에게 깊은 상처를 주고 대화가 잘 통하지 않더라도 마음속 답답한 감정을 털어버리는 것이 가장 좋습니다. 오늘은 억울함을 극복하는 방법에 대해 구체적으로 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 자신을 무조건 사랑하기 나 자신을 제외하고는 어떤 누구도 나를 인정해주거나 사랑해주지 못합니다. ‘나’라는 사람은 남들과 비교할 수 없을 만큼 충분히 가치 있고 사랑받을 자격이 있는 사람이라는 것을 되새겨야 합니다. 혹시 조그마한 실수를 저지르더라도 자신을 가혹하게 탓하고 죄책.. 공감수 5 댓글수 0 2020. 2. 23.
프로포폴의 효과와 부작용 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 최근 국내에서 유명인들이 상습적으로 프로포폴을 투약하여 사회가 떠들썩합니다. 수면 마취제로 흔히 알고 있는 프로포폴이 어떤 효과와 문제점을 가지고 있기에 연예인을 비롯한 재벌들이 끊임없이 투약하는지 관심을 가질 수밖에 없는데요, 오늘은 프로포폴이 무엇이며 그 효과와 부작용에 대해 구석구석 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 프로포폴이란? 프로포폴은 정맥 주사용 마취 유도제로써 짧은 작용 시간을 가지는 것이 특징입니다. 프로포폴을 투여하게 되면 뇌의 신경전달물질인 GABA가 증가되어 의식이 소실될 수 있는 작용이 일어납니다. 그럼 프로포폴은 주로 어디에 사용되는지 궁금해질 수밖에 없는데요, 간단한 시술을 받는 환자에게 전신마취를 유도하거나 유지하기 위해 주로 사.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 18.
피로감을 이기는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 전날 몇 시간 잤는지와 상관없이 매일매일 피곤함으로 고통받고 계시나요? 만성피로는 집중력 저하를 야기하여 일상생활에서 더 많은 시간을 쏟게 되고 스스로 즐길 시간을 확보하기 어렵게 됩니다. 낮 시간에 몰려오는 졸음과 더 이상 싸우지 말고 정신 건강과 집중력을 향상시키기 위해 노력해봅시다. 오늘은 졸리지 않는 방법에 대해 구석구석 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 아침 먹기 아침에 울리는 알람 소리에 단번에 깨어나지 못하고 수십 번씩 울린 뒤에야 아침을 맞이한다면 아침 식사를 할 시간조차 없을 가능성이 높습니다. 하지만 아침을 거르거나 제대로 먹지 않으면 신진대사가 느려지기 때문에 온종일 피곤함으로 힘들어집니다. 그러므로 아침에 십 분이라도 일찍 일어나 아침 .. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 17.
여드름 흉터 빨리 없애는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 얼굴에 올라온 여드름을 참지 못하고 손으론 건드리는 경우가 많습니다. 하지만 잘못 건드리다간 흉터로 남아 거울 보는 내내 고통을 받을 수 있습니다. 피부과에서 비싼 돈 들여가며 움푹 팬 여드름 흉터 자국을 치료할 수도 있겠지만, 집에서 몇 가지 스킨케어 방법을 통해 이전보다 확연히 달라진 피부를 만나볼 수 있을 것입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 여드름 자국 빨리 없애는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 미백 크림 사용하기 피부 톤이 옅으시다면, 시중에 구입할 수 있는 미백 크림을 사용하면 효과를 보실 수 있습니다. 비타민 C, 뽕나무 추출물, 감초추출물, 알부틴, 누륵산 등 성분이 함유된 미백 크림을 사용하면 미백 효과를 안전하게 볼 .. 공감수 5 댓글수 0 2020. 2. 15.
배변 활동 덜 하는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 장시간 비행기를 타거나 등산을 하는 등 밖에서 오랜 시간을 보낼 때 화장실을 자주 가게 된다면 많은 불편함을 느끼실 수 있습니다. 하지만 필요할 때마다 화장실을 가지 않고 장시간 억지로 버티다 보면 변비에 걸릴 수 있기 때문에 주의하셔야 됩니다. 화장실을 자주 가는 것과 비교했을 때 변비는 훨씬 몸에 안 좋기 때문에 항상 적정한 선을 지켜주는 것이 중요합니다. 오늘은 화장실을 자주 가지 않기 위해 배변 활동을 줄이는 방법을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 식사 시간에만 먹기 밥 먹는 시간 외에 먹지 않으면 배변활동을 줄일 수 있습니다. 식사 후 간식을 먹는 것은 변의 질량을 늘리는 것이므로 몸에서 변이 더 신속하게 배출되는 것을 도와줍니다. 즉, 먹는 .. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 12.
이거 하고 내장지방 빼자! 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 허리, 허벅지, 엉덩이 등 우리 몸 구석구석에 지방이 분포되어 있습니다. 하지만 피하지방과 내장지방에는 다른 점이 있는데요, 피하지방은 피부 바로 아래쪽에 위치한 지방으로 건강을 크게 위협하는 요소가 아닙니다. 반면 내장지방은 주로 복강에 위치한 장기 주변에 낀 지방을 말합니다. 창자, 간, 위에 내장지방이 껴 있으며, 건강에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 신체에 해로운 물질을 생성하는 것은 물론 심장마비, 고혈압, 뇌졸중, 대장암, 유방암 등과도 관련이 있습니다. 오늘은 식이요법과 생활습관을 개선하여 내장지방 수치를 낮출 수 있는 방법을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 전체 칼로리 섭취량 관리하기 적정한 칼로리를 섭취하거나 그보다 낮은 식단을 먹는다면 내.. 공감수 2 댓글수 0 2020. 2. 11.
목감기 빨리 낫고 싶으면 이것만 해보자! 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 요즘같이 공기가 안 좋은 날, 목이 건조하고 간지러운 기분이 들 때가 많은데요, 빨리 치료하지 않으면 장기간 지속된 통증으로 인해 목이 많이 상할 수 있습니다. 또한 나의 기침으로 인해 주변인들까지 감염시킬 수 있으니 각별히 주의를 기울이셔야 합니다. 오늘은 목감기 치료하는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 캐모마일 차를 마시기 꽃이 피고 향긋한 향을 풍기는 캐모마일은 오래전부터 감기나 목이 아플 때 유용하게 사용되고 있습니다. 근육을 이완시키고 감염과 싸우는 데 좋다는 과학적 증명까지 있어 두터운 신뢰감을 얻을 수 있습니다. 목감기가 심할 때, 매일 캐모마일 차를 마시면 마음이 안정되는 것은 물론 밤에 편안히 수면을 취할 수 있습니다. 마트.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 9.
기운이 없을 땐, 이렇게 해보자! 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 기분이 좋지 않으면, 하루 종일 무기력하고 이 상태에서 벗어날 수 없을 것처럼 느끼게 됩니다. 우리의 생각이 기분을 통제할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 생각은 우리의 기분 상태를 좌지우지할 수 있는 엄청난 힘을 가져서 신체적으로 어떻게 느끼는지에도 영향을 줍니다. 하루에 뇌는 60,000가지의 생각을 합니다. 생각을 바꾸는 것만 해도 힘이 불끈 솟을 수 있습니다. 오늘은 기운을 내는 방법들에는 어떤 것들이 있는지 자세히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 감사하는 태도 연습하기 사소한 것이라도 감사함을 느끼는 연습을 하면 희망적인 기분이 듭니다. 하루를 마무리하기 전 하루에 한 가지씩 감사했던 일을 떠올려봅시다. 엘리베이터를 기다리지 않고 바로 탔다던가 .. 공감수 4 댓글수 0 2020. 2. 8.
콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 콜레스테롤은 신체 기능을 올바르게 할 수 있도록 도와주는 필수적인 지방인데요, 간에서 담즙을 생산하거나, 세포의 구조를 유지시키거나, 호르몬을 분비시키는 등 많은 역할을 하고 있습니다. 하지만 특정한 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심근경색을 유발할 수 있는 아테롬성 동맥경화증처럼 건강의 적신호를 불러드립니다. 전체 콜레스테롤 수치는 0~240mg/dL이며, 남성의 HDL 콜레스테롤 수치는 35~55 mg/dL, 여성은 45~65 mg/dL입니다. 오늘은 일생 생활의 변화를 통해 어떻게 콜레스테롤 수치를 바꿀 수 있는지 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 버터 대신 올리브오일 사용하기 요리할 때, 버터의 대체품으로 올리브오일을 사용하면 콜레스테롤 수치를 .. 공감수 2 댓글수 0 2020. 2. 7.
단 음식에 대한 충동 멈추기 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 단 음식을 먹기 시작하면 멈추기 힘드신 분 계신가요? 최근 어느 연구에 따르면, 설탕에 함유된 화학 성분이 뇌에 영향을 미쳐 단 음식을 계속 섭취하도록 만든다는 사실이 밝혀졌습니다. 지방 등 다른 물질과 비교했을 때 이 충동은 매우 강한 편인데, 설탕이 세로토닌과 엔도르핀 등과 같은 호르몬을 뇌에서 분비시키기는 역할을 하기 때문입니다. 그러므로 단 음식을 먹었을 때 힘이 솟아나고 짜증 나던 기분을 좋게 만들어 줍니다. 오늘은 단 음식을 충동적으로 먹게 되는 습관을 바꿀 수 있는 방법들을 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 스트레스로 인한 충동 살펴보기 스트레스가 갑자기 많아지면 단 음식에 대한 충동을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 일반적으로 스트레스 .. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 6.
모공 축소하는 법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 큰 모공으로 고통받고 계신 분 있나요? 화장으로도 가려지지 않는 거뭇거뭇 한 모공들 때문에 스트레스를 받고 있는 분들이 많을 것 같습니다. 모공을 잘못 건드려서 크기가 커지기라도 한다면 여드름이 없는 피부라도 피부가 맑고 깨끗하게 보이지 않을 수 있습니다. 오늘은 알게 모르게 신경 쓰이는 모공을 축소할 수 있는 다양한 방법들을 소개해보도록 하겠습니다. 1. 베이킹 소다 사용하기 15ml의 베이킹 소다와 소량의 물을 섞으면 모공을 축소하는 팩이 완성됩니다. 모공이 신경 쓰이는 부위에 물과 섞은 베이킹 소다를 발라주고 약 10분간 건조한 뒤 따뜻한 물로 닦아주면 됩니다. 이 방법은 모공이 작아 보이면서도 동시에 여드름 치료도 됩니다. 2. 얼음 사용하기 얼음 .. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 5.
특정 생각을 잊는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 혹시 사소한 일 혹은 한시라도 빨리 해결해야 하는 문제 때문에 근심 걱정하고 계시나요? 아니면 정작 다른 사람이 보기에 별일 아닌 것으로 하루 종일 생각에 잠기고 계시나요? 특정한 생각이 머릿속을 가득 메우게 되면 이런저런 복잡한 감정을 느끼고 스트레스를 줍니다. 오늘은 이런 생각들로부터 자유롭게 벗어나 복잡함 속에서 마음을 안정시키는 방법들에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 걱정하는 시간 따로 정하기 어떤 문제에 대해 아예 걱정을 하지 말라는 것은 불가능에 더 가깝습니다. 특히 인간관계나 금전적인 문제와 같은 일상생활과 밀접하게 관련되어 있는 문제라면 더 그렇습니다. 하지만 이런 생각을 온종일 하고 있으면 더 불안함을 느끼고 해결할 수 없을 것만.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 4.
자연스럽게 수면 시간 줄이는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 자도 자도 쏟아지는 졸음 때문에 건강에 무슨 문제가 생긴 건 아닌지 고민하고 계시나요? 해야 하는 일이 산더미처럼 쌓였을 땐 졸음을 쫓아가면서 일을 해야 되는 경우가 있는데요, 물론, 장기간 수면 부족이 이어지는 경우는 건강에 해로움을 줍니다. 하지만 꼭 단기간에 수면을 줄여야 한다면 방법이 없는 것은 아닙니다. 오늘은 자연스럽게 수면 시간을 줄이는 방법들을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 수면에 방해되는 물질 섭취하지 않기 니코틴, 알코올, 카페인 등을 섭취하는 것은 수면을 방해할 수 있는 원인이 되므로 최대한 멀리해야 합니다. 만약 해당 물질을 끊는다면, 고효율적으로 잠을 자서 수면 시간을 줄일 수 있습니다. 니코틴은 다른 건강 문제를 초래하기도 하.. 공감수 2 댓글수 2 2020. 2. 3.
빨리 배고프지 않게 하는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 매일매일 다이어트를 다짐해보아도 돌아서면 배고픔으로 인해 고생하시는 분 계신가요? 배고픔을 관리하는 것은 매우 유용한 기술인데요, 배가 고프면 신경이 예민해지면서 체중을 감량하거나 적은 칼로리의 식단을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 소위 ‘배고픔’이라는 것은 신체적 욕구라기보다는 대부분이 지루함을 나타내는 것입니다. 하지만 ‘가짜 배고픔’이 아닌 위에서 꼬르륵 소리가 나고 허기가 진다면, 몇 가지 일들을 통해 공복감을 빠르게 해소할 수 있습니다. 오늘은 빨리 배고프지 않게 하는 방법들을 낱낱이 살펴보도록 하겠습니다. 1. 양치질하기 짧은 시간 안에 식욕을 억제할 수 있는 가장 빠른 방법은 양치질하는 것입니다. 치약은 강한 향으로 인해 곧바로 식욕을 없.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 2. 3.
감기 빨리 낫는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 지독한 감기로 인해 고생하고 계시는 분 있나요? 일반적으로 감기는 짧게는 3일, 길게는 7일 사이에 자연적으로 좋아지지만, 더 오래가는 경우가 있습니다. 감기의 치료는 대체로 증상을 완화하는 것에 초점을 맞추지만, 부작용을 예방하고 병을 빨리 낫게 하는 효과도 있습니다. 오늘은 불편함을 주는 감기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 방법들을 낱낱이 살펴보도록 하겠습니다. 1. 따뜻한 물로 샤워나 목욕하기 뜨거운 물에서 나오는 증기는 비강을 열어주고 몸의 긴장을 풀어주어 휴식을 취하는 데 도움을 줍니다. 하지만 갑작스러운 열기로 인한 온도차로 어지러움을 느낄 수 있으니 샤워실 안에 발판이나 욕조를 두는 것을 추천드립니다. 샤워를 마친 후, 드라이기로 머리를 말려 .. 공감수 3 댓글수 2 2020. 2. 1.
신종 코로나바이러스 제발 이것만은 꼭! 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 최근 무시무시한 속도로 확산되고 있는 신종 코로나바이러스와 관련되어 많은 사람들의 우려의 목소리가 들리고 있습니다. 코로나바이러스란 감기, 사스, 메르스 및 기타 호흡기 질환을 일으키면서 생명의 위협을 줄 수 있는 바이러스의 일종입니다. 빠르게 전염 속도의 특징을 가진 코로나바이러스의 진행 상황을 틈틈이 확인하는 것도 물론 중요하지만, 무엇보다도 거짓 정보를 담은 가짜 뉴스 등으로부터 막연한 불안감과 공포심을 조장해서는 안 됩니다. 오늘은 신종 코로나바이러스를 예방할 수 있는 행동 수칙에 대해 정확하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 신종 코로나바이러스 예방법 손 자주 씻기 손을 자주 씻는 것은 제일 중요하고 가장 좋은 예방법입니다. 비누는 세균 박멸에 효과적.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 1. 31.
2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 다이어트를 하더라도 몸이 상하지 않게 건강하게 하는 방법이 매우 중요한데요, 많은 사람들이 무작정 굶거나 다이어트 약을 복용하는 등 극단적인 방법을 통해 짧은 시간 안에 살을 많이 뺄 수 있다고 믿고 있습니다. 물론 단기간에 많은 체중 감량을 이뤄내는 것은 우리 몸에 무리가 갈 수 있지만, 일상생활에서의 생활 습관과 식습관의 변화만으로 더욱 건강하게 감량 효과를 누릴 수 있습니다. 오늘은 건강한 방법으로 단기간에 살을 뺄 수 있는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. '고칼로리' 씹어먹기 칼로리가 높은 음식이 무조건 몸에 나쁘지 않다는 논쟁은 여전히 진행 중입니다. 보고되었던 이론에 따르면, 우리 '고칼로리' 음식을 씹고 소화하는 과정에서 낮은 .. 공감수 3 댓글수 0 2020. 1. 30.
힘 있고 건강한 모발 만드는 법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 촤르르 윤기 있는 머릿결을 유지하면서 머리 기르는 것은 정말 힘든 것 같습니다. 유전, 스트레스, 노화의 이유뿐만 아니라 파마약과 염색약 등의 화학 물질은 모발을 가늘게 하는 원인이 될 수 있는데요, 얇아진 모발을 회복시켜 좀 더 두껍고 건강한 모발로 만드는 방법들이 있습니다. 오늘은 풍성하게 유지할 수 있는 헤어 관리법을 통해 건강한 모발을 만들 수 있는 정보를 담아보도록 하겠습니다. 1. 머리를 부드럽게 다루기 머리카락은 약하고 부드럽기 때문에 두껍게 자라려면 너무 거칠게 다루는 것은 금물입니다. 자신도 모르게 나오는 모발 관리 습관으로 인해 머리카락이 끊어지거나 잘 빠질 수 있습니다. 올바른 모발 관리 습관은 어떤 것이 있을까요? 먼저, 빗살이 빽빽하.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 1. 30.
피곤할 때 에너지 보충하는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 자도 자도 피곤함을 느끼시는 분 계신가요? 남녀 불문하고 에너지 부족으로 인한 피곤함은 흔히 찾아볼 수 있는 불평입니다. 에너지 부족의 원인은 다양할 수 있습니다. 잠버릇이 잘못되었거나 불규칙적인 식습관, 장시간의 업무, 만성 스트레스 등 모두 에너지 부족의 원인이 됩니다. 오늘은 피로감을 날려버리고 에너지를 충전하는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐보도록 하겠습니다. 1. 낮에 짧은 낮잠 자기 20~30분 짧지만 질 좋은 낮잠을 자는 것은 에너지와 활기를 되찾을 수 있는 방법입니다. 밤의 수면시간에 방해받지 않을 정도의 낮잠을 자면 피곤함을 덜어주는 것은 물론 정신을 맑게 해 주어 업무 효율도 상승할 수 있습니다. 낮잠에서 깨어난 뒤, 바로 차나 커피를 한 잔 .. 공감수 3 댓글수 0 2020. 1. 29.
빈혈의 모든 것 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 갑자기 머리가 핑~ 돌듯이 어지럽고 눈앞이 캄캄해질 때면 빈혈이 아닌가 의심하지 않나요? 사실 빈혈이라는 것은 급성으로 오지 않는 한 잘 느껴지지 않는다고 합니다. 오늘은 빈혈의 종류와 빈혈에 좋은 음식에 대해 자세히 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 빈혈이란? 빈혈은 혈액 내 헤모글로빈 수치가 일정 수준에 미치치 못했을 때를 말합니다. 헤모글로빈은 우리 몸으로 산소를 공급하는 역할을 맡고 있습니다. 다시 말해서, 헤모글로빈이 부족함에 따라 산소 공급도 원활하지 않게 되므로 빈혈의 상태에 이르게 됩니다. 2. 빈혈의 종류 빈혈이라고 했을 때, 대부분의 사람들은 어지러움증이라고 여기지만, 그 외에도 다양한 질환이 원인이 되어 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라 빈.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 1. 28.
차 멀미 예방하는 방법 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 차, 비행기, 혹은 배를 불문하고 이동하기만 하면 멀미하시는 분 계신가요? 우리가 흔히 알고 있는 멀미 예방법 중 하나는 바로 약국에서 판매하고 있는 패치 형태의 멀미 예방제를 귀 밑에 붙이는 것입니다. 하지만 그 외에 다양한 방법을 통해서 멀미를 예방할 수 있습니다. 오늘은 차멀미 예방하는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 멀미가 발생하는 원인은? 우리 몸에는 여러 가지 감각이 존재합니다. 눈과 피부를 통해 느끼는 경로가 있고, 귀를 통해 소리를 듣는 것은 물론 움직임을 감지할 수 있습니다. 바로 귀라는 감각기관으로 인해 멀미가 발생하게 됩니다. 귀속에는 평형감각을 담당하고 있는 둥근 주머니가 있는데, 우리는 이것을 전정기관이라고 부릅니.. 공감수 2 댓글수 0 2020. 1. 28.
유산균 종류 총정리 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 건강기능식품에 대한 소비자의 관심이 나날이 증가하고 있습니다. 특히 장 건강은 물론 면역력 강화를 동시에 챙길 수 있는 프로바이오틱스에 대한 관심은 폭발적이라고 할 수 있는데요, 그 종류도 너무 다양해서 제대로 알고 먹기가 힘들 수 있습니다. 그래서 오늘은 프로바이오틱스라고 하는 유산균에 대해서 구체적으로 살펴봅시다. 1. 유산균(=프로바이오틱스)이란? 유산균이란 우리 몸을 건강하게 해주는 세균을 말합니다. 장에는 좋은 영향을 주는 유익균과 해를 주는 유해균 모두 존재하는데, 유산균은 해로운 세균을 물리칠 뿐만 아니라 음식물의 소화를 돕고 장 활동을 원활히 해줍니다. 대부분의 유산균의 경우, 하나의 균만이 아닌 여러 가지 균을 혼합한 형태인 복합 유산균제제.. 공감수 8 댓글수 0 2020. 1. 28.
샤워할 때 안 좋은 습관 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 사람마다 샤워를 하는 횟수를 비롯해 샤워하는 순서, 샤워하는 시간 모두 각양각색합니다. 샤워하는 것이 원래도 귀찮은 일이었는데, 추운 날씨가 되니 더욱더 샤워하기가 미루게 되는 것 같습니다. 우리 몸을 청결하기 위해 하는 샤워인데, 샤워할 때 유의할 점이 있다는 것을 알고 계셨나요? 오늘은 샤워할 때 안 좋은 습관을 모아 정리해보도록 하겠습니다. 1. 오랫동안 샤워하기 "무슨 샤워를 그렇게 오래 해?"라는 소리를 자주 들을 신다면 오늘부터 샤워 시간을 단축해야 합니다. 특히 추운 겨울에 따뜻한 물에 몸을 녹이다 보면 샤워시간이 길어지는 경우가 많은데요, 장시간 샤워를 하게 되면 우리 몸의 수분을 빼앗아 가 건조함의 원인이 될 수 있습니다. 수분이 부족해지면.. 공감수 3 댓글수 0 2020. 1. 27.

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