기운이 없을 땐, 이렇게 해보자!

안녕하세요!

 

여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D

 

기분이 좋지 않으면,

하루 종일 무기력하고 이 상태에서

벗어날 수 없을 것처럼 느끼게 됩니다.

 

우리의 생각이 기분을 통제할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

 

생각은 우리의 기분 상태를 좌지우지할 수 있는

엄청난 힘을 가져서 신체적으로 어떻게 느끼는지에도

영향을 줍니다.

 

하루에 뇌는 60,000가지의 생각을 합니다.

생각을 바꾸는 것만 해도 힘이 불끈 솟을 수 있습니다.

 

오늘은 기운을 내는 방법들에는 어떤 것들이 있는지

자세히 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

 

 

1. 감사하는 태도 연습하기

 

사소한 것이라도 감사함을 느끼는 연습을 하면

희망적인 기분이 듭니다.

 

하루를 마무리하기 전

하루에 한 가지씩 감사했던 일을 떠올려봅시다.

 

엘리베이터를 기다리지 않고 바로 탔다던가

맛있는 커피집을 찾는 등 작은 일도 가능합니다.

 

어느 연구결과에 의하면,

감사하는 것은 스스로의 미래를

낙관적으로 바라보게 만들고

관점을 발전시킨다고 밝혔습니다.

 

 

2. 좋은 향기가 나게 하기

 

내 공간에 나쁜 냄새가 나지 않더라도

좋아하는 향수를 뿌리거나 향기 나는 초를 피운다면

기분이 좋아질 수 있습니다.

 

어느 연구가들이 말하길,

악취는 일반적으로 우울함,

긴장감과 분노를 유발하는 반면에

 

레몬 오일은 기분을 고양시킨다는 사실을

발견했습니다.

 

또한

코를 통해 향긋한 냄새를 맡음으로써

기억과 감정을 통제하는 뇌의 부분에 영향을 미칩니다.

 

 

3. 부정적인 생각 멈추기

 

기분 나쁘게 만든 상황을 계속해서 생각한다면

기분이 더 안 좋아질 수 있습니다.

 

상황을 깊이 생각하는 것은

우울증과 밀접하게 연결되어

문제를 효과적을 해결하는 것을 방해합니다.

 

특정한 생각을 멈출 수 없다면,

주변 환경을 둘러보면서 

주의를 분산시켜보는 건 어떨까요?

 

부정적인 생각은 꼬리에 꼬리를 문다는 것을

잊지 말아 주세요.

 

 

4. 상황과 기분을 재구성하기

 

재구성이란 카운슬러들이 사용하는 용어로

새로운 시각에서 사건을 바라보는 것을 의미합니다.

 

내가 지금 처한 상황이

그저 기분을 상하게 하는 것이 아니라

스스로 부족했던 부분을 발전시킬 수 있는

발판으로 생각하거나 생각지도 못한 빛나는 부분도

발견할 수 있습니다.

 

예를 들어서,

간절히 원하던 시험에서 좋은 결과를 얻지 못해서

기분이 처져 있다면, 그동안 노력했던 과정을 통해서

자신이 이전보다 훨씬 성장했다는 사실을 느끼게 될 것입니다.

 

오늘 하루 기분이 언짢고 이상하면,

매일같이 기분이 좋을 순 없다며 내일은 오늘보다

더 나아질 것이라 생각하면 됩니다.

 

 

5. 하는 일에 변화 주기

 

오랫동안 굳어진 습관으로 행복함을 느낄 수 없을 땐

색다른 일을 시도하는 것도 기운이 날 수 있는

방법입니다.

 

단순히 매번 하고 있는 활동에서 벗어나기만 해도

기분을 쉽게 전환할 수 있습니다.

 

가령

하루 일과를 마치고 곧바로 집으로 향하는 것이 아닌

새로 개봉한 영화 한 편을 보고 들어가는 건 어떨까요?

 

혹은 쉬는 날 집에서 하루 종일 침대에 누워있거나

텔레비전 시청만 한다면, 신체적 활동이 부족해서

기분이 가라앉을 수 있습니다.

 

바람 쐬러 잠시 편의점에 다녀오거나

동네 한 바퀴 산책을 즐기러 나갔다 오시는 것도

하나의 방법입니다.

 

 

6. 웃게 만드는 일을 하자

 

어떤 일을 하고 있을 때

웃음이 끊이질 않는 자신의 모습을 발견하나요?

 

어느 연구결과에 따르면,

기분이 비록 좋지 않더라도 미소를 띠면

기분이 다시 나아질 수 있다고 밝혔습니다.

 

설령 웃을 기분이 아니더라도

입가에 미소 짓는 것만으로도 기운을 돋는

행동이라는 것을 유념해주시길 바랍니다.

 

평소 웃긴 예능 프로그램이나 영화를 시청하기,

재미있는 친구와 대화를 통해서 활력을

되찾을 수 있습니다.

 

 

7. 주변 환경에 색 입히기

 

색깔은 기분을 조절할 수 있는 영향력을 지닙니다.

 

방에 포인트 벽지로 도배하거나

기분을 밝게 전환할 수 있는 색색깔의 요소들로

장식을 하면 큰 도움이 됩니다.

 

분홍색은 기분을 명랑하게 해주는 효과가 있고,

노란색은 공간의 분위기를 환하게 밝혀줍니다.

 

꼭 밝고 대담한 색만을 사용해야 되는 것은 아닙니다.

 

연한 노란색도 기운을 북돋아주므로

평소 좋아하는 색깔을 사용하여 주변을 꾸며주는 것도 좋습니다.

 

 

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부정적인 생각 혹은 기분이 오랫동안 지속된다면

건강에도 나쁜 영향을 미칩니다.

 

그러므로

기운을 북돋을 수 있는 다양한 방법을 통해서

안 좋은 기운은 탈탈 털어내시길 바랍니다!

 

 

 

 

 

출처: wikiHow