유산균 종류 총정리

안녕하세요!

 

여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D

 

건강기능식품에 대한 소비자의 관심이

나날이 증가하고 있습니다.

 

특히 장 건강은 물론 면역력 강화를

동시에 챙길 수 있는 프로바이오틱스에 대한

관심은 폭발적이라고 할 수 있는데요,

 

그 종류도 너무 다양해서

제대로 알고 먹기가 힘들 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 프로바이오틱스라고 하는

유산균에 대해서 구체적으로 살펴봅시다.

 

 

1. 유산균(=프로바이오틱스)이란?

 

유산균이란

우리 몸을 건강하게 해주는

세균을 말합니다.

 

장에는 좋은 영향을 주는 유익균과

해를 주는 유해균 모두 존재하는데,

 

유산균은

해로운 세균을 물리칠 뿐만 아니라

음식물의 소화를 돕고 

장 활동을 원활히 해줍니다.

 

대부분의 유산균의 경우,

하나의 균만이 아닌 여러 가지 균을

혼합한 형태인 복합 유산균제제입니다.

 

그렇기 때문에

각각의 균이 가지고 있는 효과들이 합쳐져

더 큰 시너지를 발휘합니다.

 

 

2. 유산균 생균 종류

 

락토바실러스 람노서스

 

알레르기, 아토피, 류머티즘 관절염에 

효과 좋은 유산균입니다.

 

내산성이 강해 장 정착력이 높고,

면역을 조절하는 데 효과가 높습니다.

 

락토바실러스 불가리쿠스

 

불가리아 사람들이 좋아하는

발효유제품에서 발견된 유산균입니다.

 

주로 요구르트를 제조할 때 사용됩니다.

 

아토피, 알레르기, 류머티즘 관절염에

효과 좋은 유산균입니다.

 

대장 내 대변 찌꺼기를 분해하고,

속 쓰림을 신속히 개선해줍니다.

 

 

락토바실러스 플란타룸

 

식물에서 추출된 유산균입니다.

 

아토피, 알레르기, 류머티즘 관절염에

뛰어난 효과를 가집니다.

 

독소를 제거하는 능력이 뛰어날 뿐만 아니라

면역 기능을 조절하는 유산균입니다.

 

락토바실러스 애시도필러스

 

콜레스테롤 감소 효과가 있는 유산균입니다.

 

과민성 대장균에 의한 복통을 감소해주고,

항암효과가 있는 것이 특징입니다.

 

유산균이 살아 있기 때문에

37℃가 넘는 뜨거운 물과 함께

섭취하는 것을 주의해야 하며

 

알레르기 혹은 특이 체질이 있으신 분은

섭취하는 것을 권장하지 않습니다.

 

 

스트렙토코커스 써모필러스

 

유당을 분해하는 효과가 뛰어나기 때문에

유당 분해능력이 떨어지는 아이들에게 유익한

유산균입니다.

 

락토바실러스 카제이

 

설사에 도움을 주며,

유해균을 억제하고 면역을 조절하는 기능을

가지는 유산균입니다.

 

또한

변비를 개선하는데도 효과적입니다.

 

락토바실러스 파라카제이

 

장운동을 정상화하는데 큰 도움을 주는

유산균입니다.

 

 

 

비피도박테리움 비피덤

 

장내 유해균의 사멸 능력이 뛰어나며,

여성질환을 예방하는 것뿐 아니라

 

백혈구 증진을 촉진시키고

위산에 강한 특징이 있습니다.

 

게다가

비타민 b군을 생성시킵니다.

 

비피도박테리움 인판티스(락티스)

 

제균 항생제 치료효과를 높이며,

과민성 대장증후군 및 염증성 질환에 효과적입니다.

 

비피도박테리움 브레베

 

장균을 억제하는 능력이 있는 것은 물론

세균성 설사에 도움을 줍니다.

 

 

비피도박테리움 롱검

 

혈중 콜레스테롤 농도를 저하시키는데 능하며,

대장의 유해균을 포함한 염증이 발생하는 것을

억제시킵니다.

 

또한

내산성이 강하며

건강한 아기의 장에 주가 되는 유익균입니다.

 

락토바실러스 살리바리우스

 

장내 정상 세균층의 균형을 조절하며,

대장균을 제거하는 특징을 가집니다.

 

락토바실러스 루테리

 

내산성이 강한 모유에서 발견된 균입니다.

 

위산에 강하고 향진균 효능이 있으며,

다양한 장 질환의 증상을 감소시키는 데

도움을 주는 유산균입니다.

 

아토피와 설사를 포함한

여러 질환에 대한 효과를 입증한

많은 논문이 있습니다. 

 

 

락토바실러스 브레비스

 

항염 작용을 하여

헬리코박터로 인한 위 염증을 줄여주고,

잇몸병, 베체트병(구강, 성기, 눈 등 부위에

발진을 유발하는 염증성 질환)에

효과적입니다.

 

락토바실러스 퍼멘텀

 

요도 감염과 여성건강에 도움을 주는

유산균입니다.

 

락토바실러스 존소니이

 

면역조절에 관여하기 때문에

면역력을 높이고 싶은 분들께

추천드립니다.

 

 

---

건강한 장을 유지하려면
유익균과 유해균이 균일하게 존재해야 합니다.

 

유산균은 우리 몸에 없어서는 안 될 유익한

균이라는 것을 잊지 마시길 바랍니다!