감기 빨리 낫는 방법

안녕하세요!

 

여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D

 

지독한 감기로 인해

고생하고 계시는 분 있나요?

 

일반적으로 감기는

짧게는 3일, 길게는 7일 사이에

자연적으로 좋아지지만,

더 오래가는 경우가 있습니다.

 

감기의 치료는 대체로 증상을 완화하는 것에

초점을 맞추지만, 부작용을 예방하고

병을 빨리 낫게 하는 효과도 있습니다.

 

오늘은 불편함을 주는 감기 증상을

줄이는 데 도움이 되는 방법들을

낱낱이 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

1. 따뜻한 물로 샤워나 목욕하기

 

뜨거운 물에서 나오는 증기는

비강을 열어주고 몸의 긴장을 풀어주어

휴식을 취하는 데 도움을 줍니다.

 

하지만

갑작스러운 열기로 인한 온도차로

어지러움을 느낄 수 있으니 샤워실 안에

발판이나 욕조를 두는 것을 추천드립니다.

 

샤워를 마친 후,

드라이기로 머리를 말려 바깥으로부터

빼앗긴 체온을 되찾을 수 있습니다.

 

 

2. 코는 가끔씩 풀어주기

 

코가 막히면 숨쉬기가 힘들어져

본능적으로 풀고 싶어 지지만,

코를 푸는 것이 효과적인지는

검증된 바가 없습니다.

 

연구 결과에 따르면,

코를 힘을 주어 풀게 되면

콧속에 높아진 압력으로 점액이 콧구멍 안에

빠져나오지 못하고 염증까지

이어질 수 있다고 합니다.

 

하지만

다른 전문가들은 감기에 걸렸을 때

코를 자주 푸는 것이 점액을 제거하므로

오히려 코를 뚫어주는 역할을 한다고

주장합니다.

 

 

두 의견 모두 고려해서,

꼭 필요한 경우에만 코를 푸는 것은

어떨까요?

 

코를 훌쩍이는 것은 점액을 다시

콧속으로 끌어당기는 행위이므로

되도록이면 하지 않아야 합니다.

 

코감기에 걸렸을 때는, 외출 시

휴지를 항상 소지하고 다니면

정말 좋겠지요?

 

감기 바이러스가 퍼지는 것을 방지하여

코를 푼 후에는 반드시 손을 씻는 것도

잊지 마시길 바랍니다.

 

3. 따뜻한 음료를 충분히 마셔주기

 

충분히 수분을 체내에 공급해주는 것은

목 아픔이나 두통 등의 통증을 완화해주고

탈진을 예방해 줍니다.

 

따뜻한 수프나 차를 마셔주는 것도

수분 공급하는 또 다른 방법이므로

목과 코의 염증을 가라앉혀주는 데

효과적입니다.

 

 

하지만

모든 것은 적당히 해야 되는 거 아시죠?

수분을 지나치게 공급해주면 신장과 간에

무리가 될 수 있습니다.

 

그러므로

아플 때는 평소보다 더 많이 마시되,

하루에 15잔씩 마셔야 된다고

생각할 필요는 없습니다.

 

또한

카페인은 감기를 악화시키는 요인이므로

커피는 피해주시는 것이 좋습니다.

 

4. 따뜻한 베이킹 소다와 소금물로 가글 해주기

 

소금물로 가글을 해주면

목을 촉촉하게 해주는 것뿐만 아니라

소금이 천연 소독제이므로 염증도

줄어들게 하는 역할을 합니다.

 

따뜻한 물 한 잔에 소금 한 티스푼 넣으면

저절로 녹습니다.

 

너무 짠 소금물로 빈번히 가글을 하게 되면

목이 건조해져 통증이 심해질 수 있습니다.

 

이런 소금의 매운 기를 없애고 싶다면

베이킹 소다를 조금 넣어주면 좋습니다.

 

하루에 네 번 베이킹소다를 섞은 소금물에

가글을 하면 임시적으로

목의 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

5. 가습기 사용하기

 

방에 가습기를 배치해 둔다면

공기가 촉촉해져 건조해진 코와

목에 특히 큰 도움을 줍니다.

 

하지만

가습기가 통증을

완화하는 데 효과적일 수 있으나

 

감기를 빨리 낫게 하거나 증상을 줄이는 데는

효과가 미미할 수 있다는 걸 염두 해야 합니다.

 

연구 결과에 따르면,

가습기가 곰팡이, 병균, 독소 등을

공중에 퍼뜨릴 수 있어 오히려 독이 될 수 있습니다.

 

 

6. 꿀 레몬차 마시기

 

감기가 걸렸을 때

꿀 레몬차를 마시는 방법은

오래전부터 사용된 간단하고 효과 있는

감기 치료 방법입니다.

 

꿀 레몬차는 어떻게 만드는 것일까요?

 

끓는 물을 머그잔에 붓고,

두 숟가락의 꿀과

한 숟가락 반의 양인 레몬주스를

넣어 저어줍니다.

 

레몬은 코를 뚫어주는 효능이 있고,

꿀은 인후통을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

 

꿀 레몬차를 마시면 즉시 효과를

볼 수 있으며 이는 최소 몇 시간 동안

지속될 것입니다.

 

 

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사라지지 않고 몸을 괴롭히는

지독한 감기는 일상생활에 큰 불편함을 줍니다.

 

감기를 빨리 낫기 위해서는

충분한 휴식이 반드시 필요하고,

먹고 싶은 음식 마음껏 섭취하여

병균과 싸워 이겨내야 합니다.

 

감기 증상이 일주일 이상 지속된다면

다른 질병일 확률이 있기 때문에

병원에 방문하여 진단받는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

출처: wikiHow