현아의 기록장

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 텔레비전에서 매일 같은 프로그램을 재방송하는 것처럼 여러분의 삶 역시 똑같은 일들이 반복되어 쉽게 지루함을 느끼지 않으신가요? 때로는 양념과 같은 요소를 생활에 더하지 않는다면, 기분이 매우 쉽게 가라앉을 것입니다. 여러분이 규정해 놓은 기준에서 다소 벗어난 일을 한다면 삶을 긍정적이고 밝게 만들 수 있습니다. 오늘은 꿀꿀한 기분 달래는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 드리도록 하겠습니다. 1. 삶에 색을 입히기 색깔은 우리의 기분을 좌지우지할 수 있습니다. 만약 일상생활 속에서 흐릿하거나 무채색의 색상만 잔뜩 보인다면 그러한 색과 같은 기분을 느낍니다. 제일 쉽게 변화 줄 수 있는 것은 옷차림입니다. 밝은 색상의 모자나 스카프를 활용하여 포인트를 주거나 화사한..

건강, 병원 2020. 3. 19. 11:13

안녕하세요! 여러분의 알리미 현아입니다 :D 인간의 심리와 행동 과정을 과학적으로 연구하는 심리학의 분야는 총 네 가지로 나눠진다는 사실을 알고 계시나요? 기초 심리학, 응용 심리학, 임상 심리학 그리고 상담 심리학이 있는데요, 오늘은 임상심리학이 무엇인지 자세히 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 정의 임상심리학이란 무엇일까요? 소위 임상심리학은 심리학의 한 분야로 인접 학문인 사회학, 인문학 등에서 연구된 이론들을 부적응 문제를 비롯하여 진단 치료에 적용하는 학문입니다. 이러한 임상심리학은 응용 심리학의 한 분야라고도 할 수 있는데요, 임상 영역에서 개인의 행동 또는 부적응, 정신의 이상을 진단하고 치료하며 환경에 적응할 수 있도록 하기 때문입니다. 2. 역사 임상심리학의 역사를 거슬러 올라가 보도록 하..

사회과학/심리학 2020. 3. 18. 10:20

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 사소한 일에 매달리고 신경 쓰는 성격이 아닌 당당하고 직설적인 강한 성격을 가지고 싶으신가요? 대다수의 사람들은 강한 성격의 특징이라고 할 수 있는 리더십과 자신감, 그리고 회복력을 강하게 발달시키고 싶어 합니다. 이러한 특징을 갖춘 사람들은 친절하며, 자발적으로 일을 수행할뿐더러 모험심이 넘쳐 모두에게 존중받는 리더의 위치에 놓여 있습니다. 오늘은 강한 성격 가지는 방법에 대해 세세하게 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 회복력 발달시키기 회복력이란 무엇일까요? 소위 회복력은 변화를 받아들이고 스트레스를 이겨낼 수 있는 능력을 말합니다. 예컨대 어떤 사람이 심한 질병을 앓고 있다는 사실을 뒤늦게 알게 되었지만, 긍정적인 태도를 유지하며 주변 사람들에게 깊은 ..

건강, 병원 2020. 3. 17. 18:51

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 유독 통통한 볼살 때문에 스트레스 받고 계신 분 있으신가요? 마음 같아선 원하는 부위를 콕 집어서 빼고 싶지만, 생각만큼 쉽지 않습니다. 야속하게도 살을 전체적으로 빼야 볼살도 함께 빠집니다. 오늘은 볼살 빼는 방법에 대해 하나하나 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 소금과 설탕 섭취량 줄이기 하루에 섭취하는 음식에 정제된 소금과 설탕이 대량으로 들어가 있다면 몸 안에 수분이 정체되는 현상이 더욱 쉽게 발생합니다. 다시 말해서, 물을 많이 마시지 않는 것과 같습니다. 수분이 부족하게 되면 볼과 눈 주위에 과잉 수분이 축적되어 얼굴이 붓습니다. 당연히 소금과 설탕을 완전히 끊는 것은 불가능합니다. 하지만 음식을 섭취할 때 소금과 설탕 함량을 조금 낮춘다면 도움이..

건강, 병원 2020. 3. 9. 23:10

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 여느 때와 다르게 졸리거나 피곤하지 않는다면, 수면 시간이 적어 다음날까지 정신이 몽롱해질 수 있습니다. 이럴 때 빠르게 취침할 수 있도록 마음과 몸을 진정시킬 수 있는 각양각색의 방법들이 있습니다. 오늘은 피곤하지 않을 때 잠에 들 수 있는 방법에 대해 구체적으로 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 허브차 마시기 페퍼민트와 카모마일 등의 허브차는 몸의 긴장을 완화시키며 심신을 달래주어 졸리게 만들어줍니다. 잠들기 직전에 차를 마시게 되면 깊은 잠에서 깨어 화장실을 가야 될 수도 있으니 취침 한두 시간 전, 차를 마셔보는 건 어떨까요? 잠들기 전 차를 마시는 습관을 기른다면 이전보다 수월하게 잠에 들 수 있을 것입니다. 2. 15분 법칙 지키기 15분 법칙을 ..

건강, 병원 2020. 3. 3. 21:47

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 급격한 체중 증가나 감량으로 허벅지, 배를 비롯한 몸 곳곳에 생긴 튼살로 스트레스를 받고 계신 분 있나요? 소위 튼살은 사춘기, 체중 증가, 임신 등 갑작스럽게 체형에 변화가 일어날 때 피부에 생기는 붉은 자국으로, 실제 90%의 임산부의 허벅지와 엉덩이, 복부에 생깁니다. 또한 이러한 튼살은 유전과도 관련이 밀접하여 어머니가 튼살이 있다면 나에게도 똑같이 튼살이 생길 가능성이 높습니다. 오늘은 튼살을 최대한으로 제거하는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 코코넛 오일 사용하기 코코넛 오일이 함유된 로션이나 모이스처라이저는 튼살을 줄여줄 뿐만 아니라 피부에 수분을 더해주어 강력 추천 아이템입니다. 마트 요리용 코너에서 천연 코코넛 오일을 구..

건강, 병원 2020. 3. 2. 23:59

안녕하세요! 여러분의 알리미 현아입니다 :D 어떤 일이 좋지 않다는 사실을 알면서도 그것을 부정한 적이 있으신가요? 심리학에서는 이러한 것을 인지부조화라고 하는데요, 반대되는 가치, 생각, 믿음을 두 가지 이상 가지거나 기존에 지니고 있던 것과 상반되는 새로운 정보를 알게 되었을 때 개인이 받는 불편한 경험이나 정신적 스트레스를 일컫습니다. 사람은 이런 불일치를 겪을 때 심리적으로 불편하여 불일치적인 상황이 일어나는 것을 피하거나 줄이고자 합니다. 인지부조화를 겪을 경우 사람들은 체념, 고착, 퇴행, 합리화, 공격적인 증상을 나타낸다고 합니다. 오늘은 인지부조화에 대해 구체적으로 설명해 드리도록 하겠습니다. 1. 인지 간의 관계 인지와 행동의 관계와 두 개의 인지들의 관계로 인지 간의 관계를 정리할 수 ..

사회과학/심리학 2020. 2. 27. 23:11

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 코로나19가 지역 곳곳으로 확산되면서 마스크 착용은 불가피해졌으며, 마스크에 대한 수요가 높아졌습니다. 보이지 않는 곳에서 계시는 정부와 의료진들이 많은 힘을 써주시고 있음에도 불구하고 마스크의 값을 올려 말도 안 되는 금액으로 판매하거나 중국으로 마스크를 보내느라 마스크 수량이 부족하다는 거짓을 유포하는 사람들이 많습니다. 오늘은 팩트체크되지 않는 사실을 말하고 다니는 분들을 위해 마스크에 대한 진실을 하나하나 짚어보도록 하겠습니다. 1. 중국에 마스크를 보내느라 국민들에게 마스크가 부족한 것인가? 자유한국당은 국내에서도 마스크 품귀 현상이 나타나고 있음에도 정부가 마스크를 중국에 지원하는 것은 잘못됐다고 주장하였습니다. 하지만 이러한 주장은 과연 사실일..

건강, 병원 2020. 2. 26. 20:42