현아의 기록장

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 요즘같이 공기가 안 좋은 날, 목이 건조하고 간지러운 기분이 들 때가 많은데요, 빨리 치료하지 않으면 장기간 지속된 통증으로 인해 목이 많이 상할 수 있습니다. 또한 나의 기침으로 인해 주변인들까지 감염시킬 수 있으니 각별히 주의를 기울이셔야 합니다. 오늘은 목감기 치료하는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 캐모마일 차를 마시기 꽃이 피고 향긋한 향을 풍기는 캐모마일은 오래전부터 감기나 목이 아플 때 유용하게 사용되고 있습니다. 근육을 이완시키고 감염과 싸우는 데 좋다는 과학적 증명까지 있어 두터운 신뢰감을 얻을 수 있습니다. 목감기가 심할 때, 매일 캐모마일 차를 마시면 마음이 안정되는 것은 물론 밤에 편안히 수면을 취할 수 있습니다. 마트..

건강, 병원 2020. 2. 9. 13:56

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 기분이 좋지 않으면, 하루 종일 무기력하고 이 상태에서 벗어날 수 없을 것처럼 느끼게 됩니다. 우리의 생각이 기분을 통제할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 생각은 우리의 기분 상태를 좌지우지할 수 있는 엄청난 힘을 가져서 신체적으로 어떻게 느끼는지에도 영향을 줍니다. 하루에 뇌는 60,000가지의 생각을 합니다. 생각을 바꾸는 것만 해도 힘이 불끈 솟을 수 있습니다. 오늘은 기운을 내는 방법들에는 어떤 것들이 있는지 자세히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 감사하는 태도 연습하기 사소한 것이라도 감사함을 느끼는 연습을 하면 희망적인 기분이 듭니다. 하루를 마무리하기 전 하루에 한 가지씩 감사했던 일을 떠올려봅시다. 엘리베이터를 기다리지 않고 바로 탔다던가 ..

건강, 병원 2020. 2. 8. 21:31

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 콜레스테롤은 신체 기능을 올바르게 할 수 있도록 도와주는 필수적인 지방인데요, 간에서 담즙을 생산하거나, 세포의 구조를 유지시키거나, 호르몬을 분비시키는 등 많은 역할을 하고 있습니다. 하지만 특정한 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심근경색을 유발할 수 있는 아테롬성 동맥경화증처럼 건강의 적신호를 불러드립니다. 전체 콜레스테롤 수치는 0~240mg/dL이며, 남성의 HDL 콜레스테롤 수치는 35~55 mg/dL, 여성은 45~65 mg/dL입니다. 오늘은 일생 생활의 변화를 통해 어떻게 콜레스테롤 수치를 바꿀 수 있는지 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 버터 대신 올리브오일 사용하기 요리할 때, 버터의 대체품으로 올리브오일을 사용하면 콜레스테롤 수치를 ..

건강, 병원 2020. 2. 7. 21:42

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 단 음식을 먹기 시작하면 멈추기 힘드신 분 계신가요? 최근 어느 연구에 따르면, 설탕에 함유된 화학 성분이 뇌에 영향을 미쳐 단 음식을 계속 섭취하도록 만든다는 사실이 밝혀졌습니다. 지방 등 다른 물질과 비교했을 때 이 충동은 매우 강한 편인데, 설탕이 세로토닌과 엔도르핀 등과 같은 호르몬을 뇌에서 분비시키기는 역할을 하기 때문입니다. 그러므로 단 음식을 먹었을 때 힘이 솟아나고 짜증 나던 기분을 좋게 만들어 줍니다. 오늘은 단 음식을 충동적으로 먹게 되는 습관을 바꿀 수 있는 방법들을 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 스트레스로 인한 충동 살펴보기 스트레스가 갑자기 많아지면 단 음식에 대한 충동을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 일반적으로 스트레스 ..

건강, 병원 2020. 2. 6. 18:45

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 큰 모공으로 고통받고 계신 분 있나요? 화장으로도 가려지지 않는 거뭇거뭇 한 모공들 때문에 스트레스를 받고 있는 분들이 많을 것 같습니다. 모공을 잘못 건드려서 크기가 커지기라도 한다면 여드름이 없는 피부라도 피부가 맑고 깨끗하게 보이지 않을 수 있습니다. 오늘은 알게 모르게 신경 쓰이는 모공을 축소할 수 있는 다양한 방법들을 소개해보도록 하겠습니다. 1. 베이킹 소다 사용하기 15ml의 베이킹 소다와 소량의 물을 섞으면 모공을 축소하는 팩이 완성됩니다. 모공이 신경 쓰이는 부위에 물과 섞은 베이킹 소다를 발라주고 약 10분간 건조한 뒤 따뜻한 물로 닦아주면 됩니다. 이 방법은 모공이 작아 보이면서도 동시에 여드름 치료도 됩니다. 2. 얼음 사용하기 얼음 ..

건강, 병원 2020. 2. 5. 12:05

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 혹시 사소한 일 혹은 한시라도 빨리 해결해야 하는 문제 때문에 근심 걱정하고 계시나요? 아니면 정작 다른 사람이 보기에 별일 아닌 것으로 하루 종일 생각에 잠기고 계시나요? 특정한 생각이 머릿속을 가득 메우게 되면 이런저런 복잡한 감정을 느끼고 스트레스를 줍니다. 오늘은 이런 생각들로부터 자유롭게 벗어나 복잡함 속에서 마음을 안정시키는 방법들에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 걱정하는 시간 따로 정하기 어떤 문제에 대해 아예 걱정을 하지 말라는 것은 불가능에 더 가깝습니다. 특히 인간관계나 금전적인 문제와 같은 일상생활과 밀접하게 관련되어 있는 문제라면 더 그렇습니다. 하지만 이런 생각을 온종일 하고 있으면 더 불안함을 느끼고 해결할 수 없을 것만..

건강, 병원 2020. 2. 4. 18:05

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 자도 자도 쏟아지는 졸음 때문에 건강에 무슨 문제가 생긴 건 아닌지 고민하고 계시나요? 해야 하는 일이 산더미처럼 쌓였을 땐 졸음을 쫓아가면서 일을 해야 되는 경우가 있는데요, 물론, 장기간 수면 부족이 이어지는 경우는 건강에 해로움을 줍니다. 하지만 꼭 단기간에 수면을 줄여야 한다면 방법이 없는 것은 아닙니다. 오늘은 자연스럽게 수면 시간을 줄이는 방법들을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 수면에 방해되는 물질 섭취하지 않기 니코틴, 알코올, 카페인 등을 섭취하는 것은 수면을 방해할 수 있는 원인이 되므로 최대한 멀리해야 합니다. 만약 해당 물질을 끊는다면, 고효율적으로 잠을 자서 수면 시간을 줄일 수 있습니다. 니코틴은 다른 건강 문제를 초래하기도 하..

건강, 병원 2020. 2. 3. 23:05

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 매일매일 다이어트를 다짐해보아도 돌아서면 배고픔으로 인해 고생하시는 분 계신가요? 배고픔을 관리하는 것은 매우 유용한 기술인데요, 배가 고프면 신경이 예민해지면서 체중을 감량하거나 적은 칼로리의 식단을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 소위 ‘배고픔’이라는 것은 신체적 욕구라기보다는 대부분이 지루함을 나타내는 것입니다. 하지만 ‘가짜 배고픔’이 아닌 위에서 꼬르륵 소리가 나고 허기가 진다면, 몇 가지 일들을 통해 공복감을 빠르게 해소할 수 있습니다. 오늘은 빨리 배고프지 않게 하는 방법들을 낱낱이 살펴보도록 하겠습니다. 1. 양치질하기 짧은 시간 안에 식욕을 억제할 수 있는 가장 빠른 방법은 양치질하는 것입니다. 치약은 강한 향으로 인해 곧바로 식욕을 없..

건강, 병원 2020. 2. 3. 00:03