현아의 기록장

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 지독한 감기로 인해 고생하고 계시는 분 있나요? 일반적으로 감기는 짧게는 3일, 길게는 7일 사이에 자연적으로 좋아지지만, 더 오래가는 경우가 있습니다. 감기의 치료는 대체로 증상을 완화하는 것에 초점을 맞추지만, 부작용을 예방하고 병을 빨리 낫게 하는 효과도 있습니다. 오늘은 불편함을 주는 감기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 방법들을 낱낱이 살펴보도록 하겠습니다. 1. 따뜻한 물로 샤워나 목욕하기 뜨거운 물에서 나오는 증기는 비강을 열어주고 몸의 긴장을 풀어주어 휴식을 취하는 데 도움을 줍니다. 하지만 갑작스러운 열기로 인한 온도차로 어지러움을 느낄 수 있으니 샤워실 안에 발판이나 욕조를 두는 것을 추천드립니다. 샤워를 마친 후, 드라이기로 머리를 말려 ..

건강, 병원 2020. 2. 1. 23:01

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 최근 무시무시한 속도로 확산되고 있는 신종 코로나바이러스와 관련되어 많은 사람들의 우려의 목소리가 들리고 있습니다. 코로나바이러스란 감기, 사스, 메르스 및 기타 호흡기 질환을 일으키면서 생명의 위협을 줄 수 있는 바이러스의 일종입니다. 빠르게 전염 속도의 특징을 가진 코로나바이러스의 진행 상황을 틈틈이 확인하는 것도 물론 중요하지만, 무엇보다도 거짓 정보를 담은 가짜 뉴스 등으로부터 막연한 불안감과 공포심을 조장해서는 안 됩니다. 오늘은 신종 코로나바이러스를 예방할 수 있는 행동 수칙에 대해 정확하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 신종 코로나바이러스 예방법 손 자주 씻기 손을 자주 씻는 것은 제일 중요하고 가장 좋은 예방법입니다. 비누는 세균 박멸에 효과적..

건강, 병원 2020. 1. 31. 11:04

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 다이어트를 하더라도 몸이 상하지 않게 건강하게 하는 방법이 매우 중요한데요, 많은 사람들이 무작정 굶거나 다이어트 약을 복용하는 등 극단적인 방법을 통해 짧은 시간 안에 살을 많이 뺄 수 있다고 믿고 있습니다. 물론 단기간에 많은 체중 감량을 이뤄내는 것은 우리 몸에 무리가 갈 수 있지만, 일상생활에서의 생활 습관과 식습관의 변화만으로 더욱 건강하게 감량 효과를 누릴 수 있습니다. 오늘은 건강한 방법으로 단기간에 살을 뺄 수 있는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. '고칼로리' 씹어먹기 칼로리가 높은 음식이 무조건 몸에 나쁘지 않다는 논쟁은 여전히 진행 중입니다. 보고되었던 이론에 따르면, 우리 '고칼로리' 음식을 씹고 소화하는 과정에서 낮은 ..

건강, 병원 2020. 1. 30. 22:27

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 촤르르 윤기 있는 머릿결을 유지하면서 머리 기르는 것은 정말 힘든 것 같습니다. 유전, 스트레스, 노화의 이유뿐만 아니라 파마약과 염색약 등의 화학 물질은 모발을 가늘게 하는 원인이 될 수 있는데요, 얇아진 모발을 회복시켜 좀 더 두껍고 건강한 모발로 만드는 방법들이 있습니다. 오늘은 풍성하게 유지할 수 있는 헤어 관리법을 통해 건강한 모발을 만들 수 있는 정보를 담아보도록 하겠습니다. 1. 머리를 부드럽게 다루기 머리카락은 약하고 부드럽기 때문에 두껍게 자라려면 너무 거칠게 다루는 것은 금물입니다. 자신도 모르게 나오는 모발 관리 습관으로 인해 머리카락이 끊어지거나 잘 빠질 수 있습니다. 올바른 모발 관리 습관은 어떤 것이 있을까요? 먼저, 빗살이 빽빽하..

건강, 병원 2020. 1. 30. 17:23

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 자도 자도 피곤함을 느끼시는 분 계신가요? 남녀 불문하고 에너지 부족으로 인한 피곤함은 흔히 찾아볼 수 있는 불평입니다. 에너지 부족의 원인은 다양할 수 있습니다. 잠버릇이 잘못되었거나 불규칙적인 식습관, 장시간의 업무, 만성 스트레스 등 모두 에너지 부족의 원인이 됩니다. 오늘은 피로감을 날려버리고 에너지를 충전하는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐보도록 하겠습니다. 1. 낮에 짧은 낮잠 자기 20~30분 짧지만 질 좋은 낮잠을 자는 것은 에너지와 활기를 되찾을 수 있는 방법입니다. 밤의 수면시간에 방해받지 않을 정도의 낮잠을 자면 피곤함을 덜어주는 것은 물론 정신을 맑게 해 주어 업무 효율도 상승할 수 있습니다. 낮잠에서 깨어난 뒤, 바로 차나 커피를 한 잔 ..

건강, 병원 2020. 1. 29. 23:15

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 갑자기 머리가 핑~ 돌듯이 어지럽고 눈앞이 캄캄해질 때면 빈혈이 아닌가 의심하지 않나요? 사실 빈혈이라는 것은 급성으로 오지 않는 한 잘 느껴지지 않는다고 합니다. 오늘은 빈혈의 종류와 빈혈에 좋은 음식에 대해 자세히 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 빈혈이란? 빈혈은 혈액 내 헤모글로빈 수치가 일정 수준에 미치치 못했을 때를 말합니다. 헤모글로빈은 우리 몸으로 산소를 공급하는 역할을 맡고 있습니다. 다시 말해서, 헤모글로빈이 부족함에 따라 산소 공급도 원활하지 않게 되므로 빈혈의 상태에 이르게 됩니다. 2. 빈혈의 종류 빈혈이라고 했을 때, 대부분의 사람들은 어지러움증이라고 여기지만, 그 외에도 다양한 질환이 원인이 되어 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라 빈..

건강, 병원 2020. 1. 28. 21:18

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 차, 비행기, 혹은 배를 불문하고 이동하기만 하면 멀미하시는 분 계신가요? 우리가 흔히 알고 있는 멀미 예방법 중 하나는 바로 약국에서 판매하고 있는 패치 형태의 멀미 예방제를 귀 밑에 붙이는 것입니다. 하지만 그 외에 다양한 방법을 통해서 멀미를 예방할 수 있습니다. 오늘은 차멀미 예방하는 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 멀미가 발생하는 원인은? 우리 몸에는 여러 가지 감각이 존재합니다. 눈과 피부를 통해 느끼는 경로가 있고, 귀를 통해 소리를 듣는 것은 물론 움직임을 감지할 수 있습니다. 바로 귀라는 감각기관으로 인해 멀미가 발생하게 됩니다. 귀속에는 평형감각을 담당하고 있는 둥근 주머니가 있는데, 우리는 이것을 전정기관이라고 부릅니..

건강, 병원 2020. 1. 28. 18:03

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 건강기능식품에 대한 소비자의 관심이 나날이 증가하고 있습니다. 특히 장 건강은 물론 면역력 강화를 동시에 챙길 수 있는 프로바이오틱스에 대한 관심은 폭발적이라고 할 수 있는데요, 그 종류도 너무 다양해서 제대로 알고 먹기가 힘들 수 있습니다. 그래서 오늘은 프로바이오틱스라고 하는 유산균에 대해서 구체적으로 살펴봅시다. 1. 유산균(=프로바이오틱스)이란? 유산균이란 우리 몸을 건강하게 해주는 세균을 말합니다. 장에는 좋은 영향을 주는 유익균과 해를 주는 유해균 모두 존재하는데, 유산균은 해로운 세균을 물리칠 뿐만 아니라 음식물의 소화를 돕고 장 활동을 원활히 해줍니다. 대부분의 유산균의 경우, 하나의 균만이 아닌 여러 가지 균을 혼합한 형태인 복합 유산균제제..

건강, 병원 2020. 1. 28. 12:06