현아의 기록장

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 사람마다 샤워를 하는 횟수를 비롯해 샤워하는 순서, 샤워하는 시간 모두 각양각색합니다. 샤워하는 것이 원래도 귀찮은 일이었는데, 추운 날씨가 되니 더욱더 샤워하기가 미루게 되는 것 같습니다. 우리 몸을 청결하기 위해 하는 샤워인데, 샤워할 때 유의할 점이 있다는 것을 알고 계셨나요? 오늘은 샤워할 때 안 좋은 습관을 모아 정리해보도록 하겠습니다. 1. 오랫동안 샤워하기 "무슨 샤워를 그렇게 오래 해?"라는 소리를 자주 들을 신다면 오늘부터 샤워 시간을 단축해야 합니다. 특히 추운 겨울에 따뜻한 물에 몸을 녹이다 보면 샤워시간이 길어지는 경우가 많은데요, 장시간 샤워를 하게 되면 우리 몸의 수분을 빼앗아 가 건조함의 원인이 될 수 있습니다. 수분이 부족해지면..

건강, 병원 2020. 1. 27. 22:05

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 먹는 것은 정말 쉬운데, 살을 빼는 것은 왜 이렇게 어려울까요? 다이어트는 인생에서 평생 풀어야 될 숙제인 것 같습니다. 효과적인 다이어트 방법을 꼭 찾아서 살을 빼야 되겠다는 강박관념에서 벗어나 무의식에 하고 있었던 살 찌우는 습관을 바꿔보는 것부터 시작하는 것은 어떨까요? 오늘은 작은 생활 습관을 바꾸기만 해도 살이 빠지는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 햇빛 쬐기 어느 연구 결과에 따르면, 햇빛은 인체의 대사기능을 조절하고, 체지방에 영향을 주고 식욕을 억제하여 비만을 예방하는 효과가 있습니다. 햇빛을 쬐면 살이 빠지는 데 도움이 되는 것뿐만 아니라 멜라토닌이 분비되어 숙면을 취하고, 우울한 기분에서 벗어날 수 있습니다. 2. 스트레스 해소하기 스..

건강, 병원 2020. 1. 26. 22:40

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 날씨가 급격히 추워지면 소화제를 찾는 사람들이 많아집니다. 소화불량은 주로 위장 점막의 손상이나 소화효소 분비의 문제 등으로 생기지만, 급격한 온도차로 몸이 스트레스를 받으면 교감 신경이 항진되고 위장으로 가는 혈류가 줄어들어 소화가 더디게 됩니다. 오늘은 체기가 있을 때 하면 좋은 방법들을 정리해서 소개해드리도록 하겠습니다. 소화장애로 갑자기 체했을 때 어떻게 해야 할까요? 1. 고양이 자세 요가 요가 자세로 널리 알려진 고양이 자세를 취한다면 빠르게 소화하실 수 있습니다. 엉덩이 아래 무릎과 어깨 아래에 손을 두고 어깨 너비만큼 벌립니다. 숨을 들이마실 때, 배를 바닥에 닿는다는 생각으로 밀어내며 엉덩이를 들어 올리고 시선은 하늘을 향해 고정시킵니다. ..

건강, 병원 2020. 1. 26. 21:01

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 주말이 함께해서 그런지 이번 설 연휴는 유독 짧게 느껴졌는데요, 저만 그런가요? 연휴 동안 휴식을 취하기도 했지만, 생활 리듬이 깨진 탓에 다시 일상으로 돌아가려고 하니 유독 피로감이 몰려오고 힘이 드는 것 같습니다. 그래서 오늘은 명절증후군 극복하는 방법은 어떤 것들이 있는지 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 명절증후군이란? 명절증후군은 명절 동안 받은 스트레스의 일종으로 육체적 또는 정신적 증상을 겪는 것을 말합니다. 특히 주부님들에게서 명절증후군을 겪는 분들을 많이 찾아볼 수 있는데요, 음식 장만, 설거지 등과 같은 많은 가사 부담의 이유로 명절 전후 2-3일에서 길게는 1주일까지 명절증후군이 지속될 수 있습니다. 2. 명절증후군 극복 방법은? ..

건강, 병원 2020. 1. 26. 15:58

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 요즘 중국에서부터 퍼지고 있는 신종 코로나 바이러스니, 국내에서 유행하고 있는 A형 독감이니, 건강에 더욱더 신경 써야 할 시기인 것 같습니다. 어떠한 외부 환경에서도 병에 걸리지 않게 하기 위해서 오늘은 면역력을 높이는 방법을 정리해 보도록 하겠습니다. 어떻게 하면 아프지 않고 오랫동안 건강한 상태를 유지할 수 있을까요? 어느 누구든지 간에 술, 담배, 스트레스 등과 같이 몸에 좋지 않은 습관이나 음식을 최대한 멀리하는 것이 건강의 비결임을 익히 알고 계실 겁니다. 그러나 머리로는 백 퍼센트 알지만 행동으로 이어지기가 쉽지 않습니다. 설령 계획을 세워 실천하더라도, 작심삼일에 그치고 맙니다. 그렇다면 일상생활 속에서 사소한 일부터 시작하여 건강한 면역 세..

건강, 병원 2020. 1. 25. 22:49

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 아프지 않고 평생을 건강하게 살아가면 얼마나 좋을까요? 최근 건강에 대한 관심이 증가하면서 암을 치료하는 방법을 찾아보게 되었습니다. 그중 면역항암요법(Cancer immunotherapy)이라는 것을 발견하였습니다. 면역항암요법이란? "인체의 면역체계를 활성화시켜서 암세포와 싸우게 하는 암 치료법"입니다. 회사원 최모(45)씨는 흡연 경력이 20년이 되었는데요, 기침이 심해 진료를 받으니 간과 뇌로 전이된 폐암 말기(4기)로 6개월밖에 살지 못한다는 진단을 받았다고 합니다. 기존 항암제를 투여했으나 아무런 효과가 나타나지 않았습니다. 하지만 2015년 1월 MSD가 개발한 면역항암제인 키트루다(Keytruda) 임상시험에 참여해 두 달 후 거의 완치에 가..

건강, 병원 2020. 1. 24. 22:51

안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 현아입니다 :D 몸 어딘가가 아플 때 약을 처방받아오면 든든히 밥만 챙겨 먹고 약을 먹으면 되는 줄 알았는데, 약이랑 같이 먹으면 안 되는 음식들이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 몸이 건강하고 회복되기를 바라는 마음으로 먹는 약인데, 무심결 함께 먹은 특정 음식 때문에 우리 몸에 독이 되는 일은 없어야겠죠? 그래서 오늘은 약을 먹을 때 주의해야 되는 음식들을 정리해보았습니다. 1. 고혈압약 + 바나나 고혈압약은 칼륨 배출을 억제하는 역할을 하고 있습니다. 칼륨이 함유되어 있는 바나나와 함께 섭취하게 되면 체내 칼륨 농도가 높아집니다. 칼륨이 상승하면 어떤 부작용이 있을까요? 복통을 동반한 설사와 심박수가 증가하고, 근육통이나 오한, 구통 등이 발생할 수 있습니다. 심한 경..

건강, 병원 2020. 1. 24. 11:35

안녕하세요! 여러분의 알리미 현아예요 :D 과학기술이 발전함에 따라 교육분야에서의 새로운 발전도 동시에 많은 사람의 관심을 받고 있습니다. 교육의 효율을 높이는 방법을 연구하는 것은 예나 지금이나 무척 중요합니다. 오늘은 교육공학에 대한 전반적인 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 정의 및 개념 교육공학이라는 단어는 저에게 다소 생소하게 다가오는데요, 교육공학이란 대체 무엇일까요? 교육공학은 교육학의 한 분야로서, 교육 현장을 개선하고 교육 효과를 높이는 방법을 설계, 개발, 평가하는 학문입니다. 교육공학의 개념에 대해선 몇 가지 견해가 있습니다. 예를 들어, 교육에 필요한 기술이나 도구를 만들어내거나 과학기술 수단을 교육 활동에 응용하는 것이 있습니다. 교육공학에 대한 연구는 제2차 세계대전 이후 활발..

사회과학/교육공학 2020. 1. 23. 22:22